Oh mamma.. che paura!

Sapevate che ogni paura ha il suo nome? E che ne esistono più di 100? Ebbene sì, è proprio così.

Le più comunemente conosciute e diffuse sono la paura dell’altezza (Acrofobia), la paura di volare (Aviofobia), la paura degli spazi chiusi, piccoli (Claustrofobia), la paura di stare negli spazi aperti o affollati (Agorafobia) o la tanto nota (anche grazie ai numerosi film, dobbiamo ammetterlo) Aracnofobia, ossia la paura per i ragni. Ne esistono davvero per tutti i gusti. Ma ciò che le accomuna tutte, è il terrore provato dalla persona che ne soffre e la sensazione di non riuscire ad entrare in contatto con l’oggetto o la situazione temuta.

Generalmente le donne ne soffrono in maniera maggiore rispetto agli uomini. Potremmo affermare che mediamente almeno 1 persona su 20 soffre di una fobia specifica. Queste si suddividono in altre sottocategorie:

Le fobie situazionali (come quella di viaggiare in aereo, di guidare, di prendere un ascensore..) hanno un’origine di tipo bimodale, possono ossia insorgere durante l’infanzia oppure verso i 25 anni di età.

Quelle di tipo  animale (avere paura di determinati animali o insetti) tendono ad esordire prevalentemente durante l’infanzia, ma può capitare che, in seguito ad un trauma, possa scaturire anche in età più avanzata. Questa tipologia risulta essere quasi prettamente “femminile” poiché il 75% – 90% delle donne ne soffre. Perciò: Uomini venite in nostro aiuto!

Esistono anche le fobie legate all’ ambiente naturale (paura dell’altezza, dei temporali, dell’acqua..). Anche in questo caso l’esordio è spesso durante l’infanzia. La prevalenza invece, nonostante appartenga nuovamente al genere femminile, pare che non comprenda nello specifico la paura delle altezze (acrofobia) in quanto le percentuali parlano di una netta maggioranza di presenza nel sesso maschile.

La paura legata al sangue – iniezioni – ferite ha invece un’elevata famigliarità: spesso infatti, almeno un famigliare ne soffre a sua volta. È inoltre caratterizzata da una importante risposta vasovagale (svenimento).

Ma vediamo il lungo elenco delle fobie…e poi scopriamo cosa possiamo fare per tenerle sotto controllo!

…PILLOLE DI PSICOTERAPIA “FAI DA TE”

1. Crediamo in noi stessi! Come primissima cosa dobbiamo iniziare a credere nelle nostre capacità e soprattutto nella possibilità che attuare un cambiamento (qualora lo vogliamo realmente) sia effettivamente possibile. Questo punto di partenza è indispensabile, poiché misurarsi con le proprie paure può spaventare. Ma non dobbiamo abbatterci!
2. Il secondo passo fondamentale è quello di accettare la propria paura. A volte siamo pervasi dalla sensazione di dover essere/apparire perfetti (noi psicologi lo definiamo “pensiero disfunzionale”, poiché non è funzionale al raggiungimento di un nostro obiettivo, che in questo caso è il benessere), ma ammettiamolo…chi di noi lo è realmente? Quindi accettiamo noi stessi, così come siamo, coi nostri pregi e difetti, con i nostri coraggi e le nostre paure.
3. “Mal comune mezzo gaudio”! Parlare con chi ha già superato quella fobia può essere di molto aiuto. Quella persona in effetti è la prova vivente che riuscire a superare quella determinata paura si può! Se c’è riuscita lei, perché non possiamo farcela anche noi?
4. Il quarto passo da intraprendere è quello di mettere nero su bianco la propria paura. Analizziamo con minuzia di particolari: che tipo di paura ho? Quando mi viene? Come mi comporto? In che modo se ne va?
5. A questo punto, bisogna cercare di capirne l’origine. Fare questo però può non essere affatto semplice: a volte ci è successo qualcosa di eclatante che ci ha fatto sviluppare la paura (e noi ne siamo ben consapevoli e riusciamo quasi a ricordarne la data e tutti i particolari della fatidica giornata), altre invece l’esordio della paura può essere radicato e confuso nei ricordi del passato. A questo punto infatti potrebbe essere utile rivolgersi ad un professionista in grado di aiutarci, portando a galla il ricordo ed aiutandoci ad affrontarlo nel modo migliore.